【パニック障害経験者が教える】電車が怖いと感じるあなたへ｜少しずつ乗れるようになった私の話
「電車に乗るのが怖い」 パニック症状や予期不安を経験した方の中には、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 私自身も電車が怖くなり、 そんな時期がありました。 今回は、実際にパニック症状を経験した私が、電車への不安 […]
【体験者が教える】パニック症状が出た時の対処法｜不安に飲まれないためにできること
突然の動悸や息苦しさ。 「このまま倒れるかもしれない」 「何か重大な病気かもしれない」 そんな強い恐怖に襲われたことはありませんか？ 私自身、パニック症状に悩み、救急車を呼んだ経験があります。 しかし今振り返ると、パニッ […]
夜になると不安になるのはなぜ？原因と今日からできる対処法
「夜になると急に不安になる」 昼間は平気なのに、夜になると気持ちが落ち着かなくなる。 ・将来のことを考えてしまう ・嫌な出来事を思い出す ・理由もなく不安になる ・眠ろうとすると頭の中が忙しくなる そんな経験はありません […]
ココトトとは？パニック障害・予期不安に悩む人へ寄り添うオンラインセルフケアサービス
COCOTOTOは、不安に悩む人のためのオンラインサポートです COCOTOTOは、パニック障害・予期不安・不安感・外出不安・電車が怖い・夜になると不安になる人に向けた、オンラインセルフケアサービスです。 病院や薬だけで […]
夜になると不安になるのはなぜ？｜元パニック障害の私が気づいたこと
昼は平気なのに夜になると不安になる 昼間は普通に過ごせていたのに、 夜になると急に不安になる。 そんな経験はありませんか？ 私もパニック障害だった頃、 夜が近づくにつれて不安が強くなっていました。 特に寝る前。 静かな部 […]
パニック障害の人に言ってはいけない言葉｜経験者だからわかる本音
悪気がないのはわかっている パニック障害だった頃、 周りの人は心配してくれていました。 でも、 励まそうとしてくれた言葉が逆につらかったこともあります。 言った本人に悪気はありません。 むしろ助けようとしてくれています。 […]
朝起きた瞬間に不安になる人へ｜元パニック障害の私が気づいたこと
朝が一番つらかった パニック障害だった頃、 朝起きた瞬間から不安でした。 目が覚めた途端、 「今日も不安になったらどうしよう」 「ちゃんと仕事に行けるかな」 「外出できるかな」 そんなことばかり考えていました。 まだ何も […]
電車が怖い…パニック障害で電車に乗れなくなった私がやったこと
電車に乗るだけで怖かった 昔の私は電車に乗るのが怖くて仕方ありませんでした。 ドアが閉まった瞬間、 「逃げられない」 そんな感覚に襲われていました。 息苦しくなり、 動悸がして、 冷や汗が出る。 「このまま倒れたらどうし […]
予期不安で疲れてしまう時のセルフケア｜元パニック障害経験者が実践した対処法
「まだ起きていない未来」が怖くなる 「また発作が起きたらどうしよう」 「電車で逃げられなくなったら…」 「不安になったら周りに迷惑をかけるかも」 予期不安とは、まだ起きていない未来を先回りして不安になる状態です。 パニッ […]
パニック障害の家族を支える人が疲れてしまった時に｜支えるあなたへ伝えたいこと
家族がパニック障害になると、 「何とかしてあげたい」 「少しでも力になりたい」 そう思う方は多いと思います。 私自身、パニック障害を経験した中で、 家族や身近な人に支えられてきました。 だからこそ今日は、 支える側のあな […]