パニック障害の家族を支える人が疲れてしまった時に｜支えるあなたへ伝えたいこと

家族がパニック障害になると、

「何とかしてあげたい」

「少しでも力になりたい」

そう思う方は多いと思います。

私自身、パニック障害を経験した中で、

家族や身近な人に支えられてきました。

だからこそ今日は、

支える側のあなたへ

伝えたいことがあります。

それは、

「あなたも頑張りすぎなくていい」

ということです。

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支える側もたくさん悩んでいる

パニック障害になる本人も苦しいですが、

実は家族もたくさん悩んでいます。

• どう接したらいいのか分からない
• 何を言えばいいのか分からない
• また不安にならないか心配
• 自分が支えなきゃと思っている

気づけば、

常に相手のことを考えている。

そんな状態になっていることもあります。

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「何とかしてあげたい」が苦しさになることもある

家族だからこそ、

「早く元気になってほしい」

と思いますよね。

でもパニック障害は、

家族が頑張ったからすぐ変わる

というものではありません。

私自身も、

周りが悪かったわけではなく、

周りが頑張れば解決するものでもありませんでした。

だから、

「自分が何とかしなきゃ」

と思い続ける必要はありません。

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完璧に理解しようとしなくて大丈夫

支える人ほど、

「もっと理解しなきゃ」

と思います。

でも正直に言うと、

本人ですら説明できない不安もあります。

だから、

全部理解できなくても大丈夫です。

むしろ、

「分からないけど話は聞くよ」

その姿勢だけでも十分支えになります。

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自分の時間を持つことも大切

家族を支えていると、

気づかないうちに自分のことを後回しにしてしまいます。

• 趣味を我慢する
• 友人との予定を減らす
• 常に気を張る

そうすると、

支える側も疲れてしまいます。

だからこそ、

自分の時間を持つこと

これもとても大切です。

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休むことに罪悪感を持たなくていい

支える人ほど、

「自分だけ休んではいけない」

と思いがちです。

でも、

あなたが元気だからこそ支えられる

ということもあります。

疲れた時は休む。

息抜きをする。

好きなことをする。

それは決して悪いことではありません。

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一人で抱え込まない

家族だからこそ、

「自分が支えなきゃ」

と思ってしまいます。

でも、

全部を背負う必要はありません。

信頼できる人に相談する。

周りに頼る。

話を聞いてもらう。

それも大切なことです。

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私が家族に一番感謝していること

振り返ると、

特別な言葉よりも、

「変わらず接してくれたこと」

に感謝しています。

無理に励ますわけでもなく、

無理に治そうとするわけでもなく、

ただ味方でいてくれた。

それだけで十分でした。

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支える人も大切な存在

パニック障害になると、

本人に注目が集まりやすいです。

でも、

支えている家族もまた頑張っています。

だから今日は伝えたいです。

あなたも十分頑張っています。

疲れてしまうのは当然です。

無理をしすぎなくて大丈夫です。

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完璧な支え方なんてない

「これが正解」

という接し方はありません。

大切なのは、

• 否定しないこと
• 焦らせないこと
• 味方でいること

そして、

あなた自身も大切にすること

です。

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