ココトトとは？パニック障害・予期不安に悩む人へ寄り添うオンラインセルフケアサービス

COCOTOTOは、不安に悩む人のためのオンラインサポートです

COCOTOTOは、パニック障害・予期不安・不安感・外出不安・電車が怖い・夜になると不安になる人に向けた、オンラインセルフケアサービスです。

病院や薬だけではなく、

「日常の中で少しでも不安と向き合えるようになりたい」

「自分のペースで心を整えたい」

「経験者の言葉を受け取りながら安心したい」

そんな方に向けて作りました。

私自身、過去にパニック障害を経験しました。

電車が怖い。

外出が怖い。

夜になると不安になる。

朝起きた瞬間から不安になる。

また発作が起きたらどうしようと、予期不安に苦しんでいた時期があります。

だからこそCOCOTOTOでは、専門的な言葉よりも、経験者だからこそ伝えられる「安心できる言葉」を大切にしています。

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COCOTOTOでできること

COCOTOTOでは、公式LINEを通して、不安との向き合い方やセルフケアの考え方をお届けします。

内容は、

• パニック障害との向き合い方
• 予期不安の対処法
• 不安を客観視する練習
• 呼吸が浅い時の考え方
• 外出が怖い時の向き合い方
• 電車が怖い時の考え方
• 夜になると不安になる時のセルフケア
• 朝起きた瞬間に不安になる時の整え方
• 頑張りすぎない生き方
• 自分を責めない考え方

などです。

不安を無理に消すのではなく、不安があっても少しずつ前に進める状態を目指します。

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COCOTOTOが大切にしている考え方

COCOTOTOでは、

「不安をゼロにする」

ことを目的にしていません。

不安は誰にでもある自然な感情です。

大切なのは、

「不安が来ても大丈夫」

「また不安になってるな」

「少し休めば落ち着く」

そう思えるようになることです。

パニック障害や予期不安で苦しい時は、不安をなくそうとすればするほど、不安に意識が向いてしまいます。

だからCOCOTOTOでは、不安と戦うのではなく、不安を観察すること、自分を責めないこと、少しずつ安心を増やすことを大切にしています。

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こんな悩みがある方におすすめです

COCOTOTOは、次のような方におすすめです。

• パニック障害に悩んでいる
• 予期不安で疲れてしまう
• 電車に乗るのが怖い
• 外出が怖い
• 人混みが苦手
• 夜になると不安になる
• 朝起きた瞬間から不安になる
• 呼吸が浅くなると怖くなる
• また発作が起きたらどうしようと考えてしまう
• 不安を誰にも理解してもらえない
• 病院以外にも心の支えがほしい
• 薬だけに頼らず、自分でも整える習慣を作りたい
• 頑張りすぎる性格を変えたい
• 少し心がラクになる考え方を知りたい

ひとつでも当てはまる方に、COCOTOTOは寄り添えるサービスです。

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COCOTOTOは医療ではなく、日常のセルフケアです

COCOTOTOは医療行為ではありません。

診断・治療・投薬の判断は行いません。

パニック障害や不安症状が強い場合は、医師や専門機関への相談も大切です。

COCOTOTOは、医療の代わりではなく、日常の中で不安と向き合うためのセルフケアサポートです。

病院に通いながらでも利用できます。

「一人で抱え込まないための場所」

「不安になった時に戻ってこられる場所」

そんな存在を目指しています。

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なぜCOCOTOTOを作ったのか

私自身、パニック障害になった時、

一番つらかったのは孤独感でした。

周りから見れば普通に見える。

でも心の中ではずっと不安と戦っている。

「また不安になったらどうしよう」

「このまま治らなかったらどうしよう」

「誰にもわかってもらえない」

そんな気持ちを何度も感じました。

だからこそ、同じように悩んでいる人に、

「大丈夫」

「あなたは弱くない」

「少しずつ前に進める」

と伝えたくて、COCOTOTOを作りました。

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COCOTOTOで目指す未来

COCOTOTOが目指しているのは、

不安がまったくない人生ではありません。

不安があっても、自分の人生を諦めないこと。

電車に乗れるようになる。

外出できるようになる。

夜を少し安心して過ごせるようになる。

朝の不安に振り回されなくなる。

人の顔色ばかり気にせず、自分を大切にできるようになる。

そんな小さな変化を積み重ねていくことです。

大きく変わらなくても大丈夫。

少し心がラクになるだけで、日常は変わっていきます。

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COCOTOTOはこんな人には向いていません

COCOTOTOは、すぐに不安を消したい方や、医療的な診断・治療を求めている方には向いていません。

また、

「一回で完璧に変わりたい」

「すぐに治したい」

「専門的な治療を受けたい」

という方は、医療機関や専門家への相談をおすすめします。

COCOTOTOは、毎日の小さなセルフケアを通して、少しずつ不安との付き合い方を整えていくサービスです。

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まとめ

COCOTOTOは、パニック障害・予期不安・外出不安・電車が怖い・夜の不安・朝の不安に悩む人へ向けたオンラインセルフケアサービスです。

経験者の言葉を通して、

不安との向き合い方。

心が少しラクになる考え方。

自分を責めない習慣。

頑張りすぎない生き方。

これらをお届けします。

不安があるから弱いわけではありません。

今まで一人で頑張ってきた証拠です。

COCOTOTOは、そんなあなたが少しでも安心できる場所でありたいと思っています。

焦らなくて大丈夫。

一緒に、自分のペースで進んでいきましょう。