私の経験
【体験者が語る】パニック障害の再発を防ぐために私が意識していること
パニック障害を経験した人なら一度は思うはずです。 「また発作が出たらどうしよう」 私自身も症状が落ち着いてから、 発作そのものよりも再発への不安の方が強い時期がありました。 しかし今振り返ると、再発を恐れ続けるよりも、自 […]
【体験者が語る】パニック障害になって気づいたこと｜私の場合は頑張りすぎていた
パニック障害になった頃の私は、 「なんで自分がなったんだろう」 その答えばかり探していました。 病院へ行き、 本を読み、 ネットで調べ続けました。 でも今振り返ると、当時の私は大切なことに気づいていませんでした。 それは […]
【体験者が語る】パニック障害から少しずつ回復するために私がやったこと
パニック障害になった頃の私は、 「どうすれば治るんだろう」 そのことばかり考えていました。 電車に乗るのも怖い。 外出も怖い。 「また症状が出たらどうしよう」 そんな毎日でした。 今回は、実際にパニック症状や予期不安を経 […]
【パニック障害経験者が教える】人混みとの向き合い方｜怖かった私が少しずつ外出できるようになるまで
「人混みが怖い」 パニック症状や予期不安を経験した方の中には、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 私自身も、 こうした人が多い場所が苦手になりました。 「ここでパニック症状が出たらどうしよう」 そんな不安が頭か […]
【体験者が語る】不安で眠れない夜に試してほしいこと
布団に入ったのに眠れない。 目を閉じると不安ばかり浮かんでくる。 「明日大丈夫かな」 「また不安になったらどうしよう」 そんな夜を過ごしていませんか？ 私自身、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は、夜が来るのが怖い時期 […]
不安で眠れない夜に試してほしいこと｜考えすぎてしまうあなたへ
布団に入ったのに眠れない。 目を閉じると不安なことばかり考えてしまう。 「明日大丈夫かな」 「また不安になったらどうしよう」 そんな夜を過ごしたことはありませんか？ 私自身、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃、夜になる […]
【体験者が語る】パニック障害を克服するために私が最初にやったこと
パニック障害を克服するために必要なのは何だろう。 呼吸法？ 考え方？ 薬？ もちろん人によって合う方法は違います。 でも、パニック症状や予期不安に悩んでいた私が最初に必要だったのは、 休息と環境を変えることでした。 ⸻ […]
【パニック障害経験者が語る】仕事をどう続ける？不安を抱えながら働いて気づいたこと
パニック障害になると、 「仕事を続けられるだろうか」 「また発作が出たらどうしよう」 そんな不安を抱える方も多いのではないでしょうか。 私自身もパニック症状や予期不安に悩みながら働いていました。 仕事中も不安になることが […]
【パニック障害経験者が教える】電車が怖いと感じるあなたへ｜少しずつ乗れるようになった私の話
「電車に乗るのが怖い」 パニック症状や予期不安を経験した方の中には、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 私自身も電車が怖くなり、 そんな時期がありました。 今回は、実際にパニック症状を経験した私が、電車への不安 […]
【体験者が教える】パニック症状が出た時の対処法｜不安に飲まれないためにできること
突然の動悸や息苦しさ。 「このまま倒れるかもしれない」 「何か重大な病気かもしれない」 そんな強い恐怖に襲われたことはありませんか？ 私自身、パニック症状に悩み、救急車を呼んだ経験があります。 しかし今振り返ると、パニッ […]