【パニック障害経験者が語る】仕事をどう続ける？不安を抱えながら働いて気づいたこと

パニック障害になると、

「仕事を続けられるだろうか」

「また発作が出たらどうしよう」

そんな不安を抱える方も多いのではないでしょうか。

私自身もパニック症状や予期不安に悩みながら働いていました。

仕事中も不安になることがあり、

「このまま普通に働けなくなるかもしれない」

と思ったこともあります。

しかし今振り返ると、仕事を辞めることよりも大切だったのは、仕事との向き合い方を変えることでした。

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パニック障害になっても仕事はできる

まず伝えたいのは、

パニック障害になったから仕事ができなくなるわけではない

ということです。

実際に私も働き続けることができました。

ただし、以前と同じ働き方を続けるのは難しい場合があります。

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私が一番苦しかったのは「頑張りすぎ」

パニック症状が出る前の私は、

• 人に頼れない
• 断れない
• 期待に応えようとする
• 限界まで頑張る

そんな働き方をしていました。

周りから見れば真面目だったかもしれません。

でも自分の心と体は、少しずつ疲れていたのだと思います。

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「休むこと」も仕事のうち

以前は、

「休んだら迷惑をかける」

と思っていました。

しかし今は違います。

無理を続けて倒れる方が、結果的に周囲へ大きな影響を与えてしまいます。

疲れている時は休む。

早く帰る。

人に頼る。

これも大切な仕事のスキルだと思っています。

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不安があっても仕事をしていい

パニック症状があると、

「不安がなくなったら働こう」

と考えてしまうことがあります。

私もそうでした。

でも実際は、

不安がゼロになる日を待っていたら何もできません。

少し不安があっても働く。

少し不安があっても行動する。

その積み重ねが自信につながりました。

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完璧を目指さない

パニック障害になる前の私は、

100点を目指すことが当たり前でした。

でも今は、

60〜70点でも十分。

そう考えるようになりました。

完璧を目指し続けると、心はずっと緊張状態になります。

少し力を抜くことも必要です。

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パニック障害になって気づいたこと

正直に言うと、

パニック障害になった当時は最悪でした。

「なんで自分が」

と思いました。

でも今は少しだけ考え方が変わりました。

パニック障害になったことで、

• 自分を大切にすること
• 無理をしないこと
• 休むことの大切さ
• 人に頼ること

を学ぶことができました。

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仕事で一番大切なのは続けること

仕事は短距離走ではありません。

長く続けることが大切です。

だからこそ、

• 頑張りすぎない
• 抱え込みすぎない
• 自分を責めすぎない

ことを意識してみてください。

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まとめ

パニック障害になっても仕事は続けられます。

ただし、以前と同じ働き方を続ける必要はありません。

むしろ、

頑張りすぎない働き方を覚えること

が大切です。

私自身、パニック症状を経験したからこそ言えることがあります。

仕事は人生のすべてではありません。

まずは自分を守ること。

その上で、できる範囲で前に進めば大丈夫です。

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