2026年5月
パニック障害になってから、電車が地獄になった話
パニック障害になってから、電車が地獄になった話 改札を通るだけで、喉が渇く。 まだ乗ってもいないのに、もう心臓が速い。 「今日は大丈夫かな」その一言が、毎回よぎる。 電車に乗るって、こんなに覚悟がいることだったっけ。 ⸻ […]
電車や人混みでのパニック対処法
「また発作が出たらどうしよう」と電車に乗るのが怖かったあなたへ ドアが閉まった瞬間、逃げ場がなくなる感覚。次の駅までの数分が、永遠みたいに長い。「ここで倒れたらどうしよう」と本気で考えていませんか？ 僕は電車が怖くなりま […]
朝起きた瞬間に不安が襲ってくるあなたへ― パニック障害を経験した私の対処法 ―
目が覚めた瞬間。 理由もないのに、もう不安がそこにいる。 まだ何も起きていないのに、心臓がザワザワする。 僕はこれが一番つらかった。 夜は寝られても、朝が怖い。 今日は、朝いちばんの不安にどう向き合っていたかを書きます。 […]
不安が突然襲ってきたときの対処法
不安が突然襲ってきたときの対処法 ― パニック障害を経験した僕のリアルな対処法 ― 「また来るかもしれない」 そう思った瞬間に、心臓がドクドクし始める。息が浅くなって、逃げ場がなくなる感覚。 僕はパニック障害を経験しまし […]
最後に【パニック障害を治すために意識してたこと】
人間、完璧には絶対無理。仕事は“7割頑張る”くらいがちょうどいい。「お客様に迷惑が掛かる…」そう思ってたけど、そもそも人は誰かに迷惑をかけて生きてるもの。 不安が無意識に出てくると、パニック障害の“癖”が発動して、身体と […]
Day10「完璧じゃなくていいと、本気で思えた日」
昔の自分は、どんなことにも「ちゃんとやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」と、常に完璧を求めていた。たとえ誰かに迷惑がかかっていなくても、自分の中で「こうあるべき」という基準を勝手に作って、それに届かない自分を責めていた。 […]
Day9「自分を受け入れるということ」
長嶋一茂さんの著書『乗るのが怖い』を読んだとき、真面目で完璧主義な自分には、胸に刺さる言葉がたくさんありました。 とくに心に残っているのは、“まぁいいや、だいたいで”という言葉。 それまでの僕は、何事も完璧にこなさなきゃ […]
【Day8】小さな行動が自分を変えていった〜「たったこれだけ」が、未来を動かす一歩だった〜
どん底の中で、未来のことなんて考えられなかった。「今日をなんとかやり過ごすだけで精一杯」そんな日々が続いていた中で、私を変えたのは、ほんの小さな行動でした。 ⸻ 最初にやったことは、「朝、カーテンを開ける」こと。それだけ […]
【Day7】悪化した時期とどん底の自分〜「未来なんて考えられない」それが本音だった〜
「自分で向き合う」と決めた。薬にも頼らず、アロマやフリスクなど、少しでも心が落ち着く方法を探しながら、不安となんとか向き合おうとしていた日々。 でも、そんな気持ちとは裏腹に、ある日を境にまた、発作が頻繁に起こるようになっ […]
【Day6】薬に頼らず、自分で向き合うと決めた日
〜アロマとフリスク、そして「自分で向き合う」と決めたこと〜 診断を受けたあと、私は病院でお薬を処方されました。 「これを飲めば、少し楽になりますよ」 そう言われて家に持ち帰ったのですが―― 実は、私はその薬を飲まずに過ご […]