2026年5月
電車が怖くて乗れないときにやってほしい行動｜不安を和らげるための対処法
「電車に乗ろうとすると不安になる」 「途中で苦しくなったらどうしよう」 「逃げられない感じがして怖い」 そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 特に、過去に強い不安や動悸、息苦しさを経験したことがあると、電車＝危険 […]
不安を和らげる習慣づくり｜毎日を少しラクにするためにできること
「なんとなく不安が続く」 「頭では大丈夫と分かっているのに落ち着かない」 「呼吸が浅くなり、焦りや緊張を感じる」 そんな状態が続くと、心だけではなく身体まで疲れてしまいます。 現代は、仕事・人間関係・SNS・情報過多など […]
“ちゃんとしなきゃ”を手放した話
昔の私は、ずっと 「ちゃんとしなきゃ」 と思って生きていました。 気づけば、いつも気を張っていました。 でも今振り返ると、 “ちゃんとしようとしすぎて、自分を苦しめていた”気がします。 今回は、そんな自分の体験について書 […]
自律神経を整えるために意識した生活習慣
「なんとなく毎日不安定」 「疲れているのに休まらない」 「呼吸が浅くて焦りやすい」 「ずっと気を張っている感じがする」 昔の私は、そんな状態が続いていました。 当時は“自律神経”という言葉をよく検索していましたが、 結局 […]
不安を無くそうとするほど苦しくなる理由
「早くこの不安を消したい」 「もう考えたくない」 「普通に過ごせるようになりたい」 不安が強い時ほど、そう思いますよね。 私自身も、昔はずっと “不安を無くすこと”ばかり考えていました。 でも今振り返ると、 “不安を消そ […]
予期不安が強かった頃の私の話
「またあの感覚が来たらどうしよう」 昔の私は、毎日そんなことを考えていました。 まだ何も起きていないのに、不安になる。 外出前からソワソワする。 人混みや逃げにくい場所に行くと緊張する。 “今”ではなく、 「これから起こ […]
不安との向き合い方｜私が少し楽になれた考え方【体験談】
「また不安が来るかもしれない」 「このまま倒れるんじゃないか」 「呼吸が浅い気がする…」 昔の私は、毎日そんなことを考えていました。 少し身体に違和感があるだけで焦る。 外出中も常に不安。 人混み、電車、美容室。 “逃げ […]
ココトト｜180日間配信サービスとは？不安と向き合うためのオンライン習慣サポート
「毎日なんとなく不安になる」 「パニック症状がまた起きるんじゃないかと怖い」 「考えすぎてしまい、気持ちが休まらない」 そんな悩みを抱えている方へ向けて、 【ココトト】では、180日間のオンライン配信サービスを行っていま […]
不安に飲まれないために大事だった「自分を客観視する力」
不安に飲まれると、頭の中は一気に悪い方向へ進んでいきます。 「このまま倒れるかもしれない」「どうしよう、どうしよう」 そんな思考が止まらなくなる。 僕もパニック障害のとき、ずっとその状態でした。 ⸻ 不安に飲まれていた頃 […]
「人に迷惑をかけたくない」それが自分を苦しめていた
「大丈夫です」 これ、僕の口癖でした。 本当は全然大丈夫じゃないのに、誰かにそう聞かれると、反射的にそう答えていた。 人に頼るのが苦手でした。 迷惑をかけるのが、怖かったからです。 ⸻ 小さい頃からそうだった 誰かに頼む […]