ココトト｜パニック障害や不安との向き合い方をLINEで配信

こんにちは、ココトトです。

ココトトでは、

不安やパニック症状に悩んだ経験をもとに、

• 不安との向き合い方
• 日常でできるセルフケア
• 気持ちを少しラクにする考え方

などを、公式LINEを通してお届けしています。

※本サービスは医療行為ではありません。診断・治療・投薬等は行っておらず、医療機関への受診を妨げるものではありません。

「ひとりで抱え込まない」ために

過去の私は、

• 「また症状が出たらどうしよう」
• 「電車が怖い」
• 「外出したいのにできない」
• 「人に迷惑をかけたくない」

そんな不安を抱えながら生活していました。

当時は、

「この苦しさを誰にも分かってもらえない」

と感じることも多かったです。

だからこそココトトでは、

“頑張りすぎない向き合い方”

を大切にしています。

ココトトで配信している内容

LINEでは、

• 不安が強い日の考え方
• 予期不安との向き合い方
• 外出への不安との向き合い方
• 呼吸やセルフケアのヒント
• 生活習慣の整え方
• 自分を責めすぎない考え方

などを、毎日のメッセージ形式で配信しています。

難しい内容ではなく、

日常の中で少しずつ取り入れやすい内容を意識しています。

実際に私が意識していたこと

私自身、

• 胸を張って深呼吸する
• アロマオイルを活用する
• フリスクを食べる
• “今ここ”に意識を戻す
• 完璧を求めすぎない

など、小さなことを少しずつ意識していました。

もちろん、

すぐに不安がなくなったわけではありません。

でも、

「不安をゼロにしよう」

ではなく、

“どう向き合うか”

を意識することで、

以前より気持ちがラクになる感覚がありました。

ココトトはこんな方におすすめです

• 不安をひとりで抱え込みやすい
• 予期不安に悩んでいる
• 外出や電車が怖い
• 経験者の言葉を聞きたい
• 日常でできるセルフケアを知りたい
• 自分のペースで向き合っていきたい

そんな方へ向けて、

経験談を交えながら発信しています。

最後に

不安が強いと、

「前みたいに戻れないかもしれない」

と思ってしまうことがあります。

私自身もそうでした。

でも、

少しずつ向き合い方を知っていくことで、

気持ちがラクになることもあります。

焦らなくて大丈夫です。

ココトトが、

少しでも心を落ち着ける場所になれば嬉しいです。