2026年5月
パニック障害になりやすい人の特徴｜真面目な人ほど抱え込みやすい理由
「パニック障害になりやすい人ってどんな人なんだろう？」 そう気になって検索する人も多いかもしれません。 実際、パニック障害は誰にでも起こる可能性があります。 ただ、日頃から無理をしやすい人や、不安を抱え込みやすい人は注意 […]
パニック障害の人に言ってはいけないこと｜経験者だからこそ感じた言葉の重み
パニック障害や強い不安を抱えているとき、 周りの何気ない一言に傷ついてしまうことがあります。 もちろん、相手に悪気があるわけではないことも多いです。 「励ましたい」 「元気づけたい」 そんな気持ちで言ってくれている場合も […]
パニック障害になりやすい人の特徴とは？｜不安を抱え込みやすい人へ
「自分はパニック障害になりやすい性格なのかな…」 そう悩んだことがある人もいるかもしれません。 実際、パニック障害は“気持ちの弱さ”だけが原因ではなく、さまざまな要因が重なって起こると言われています。 この記事では、私自 […]
【パニック障害経験者】不安・パニック障害を和らげるために私が意識したこと
「また苦しくなったらどうしよう」 「外出先で不安になったら怖い」 そんな気持ちを抱えながら毎日を過ごしていた時期がありました。 私は過去に、強い不安感やパニック症状に悩まされていました。 突然の動悸、息苦しさ、予期不安。 […]
不安やパニック障害で悩むあなたへ｜180日間、少しずつ心を整えるオンラインサポート【ココトト】
「また不安になったらどうしよう」 「最近ずっと気を張っている」 「外出や電車が怖い」 「誰にも分かってもらえない気がする」 そんな気持ちを抱えながら、毎日を過ごしていませんか？ パニック障害 や強い不安感は、“気持ちの弱 […]
【ココトト】不安やパニック障害に悩む方へ｜180日間セルフケア配信サポート
「不安が強くて毎日がしんどい」 「予期不安で外出が怖い」 「パニック症状がまた出たらどうしよう」 そんな悩みを抱えながら、毎日を頑張っている方へ。 【ココトト】では、パニック障害 や強い不安感に悩む方に向けて、“セルフケ […]
身体の違和感に敏感になってしまう理由｜不安が強いときに起こりやすいこと
「少しの息苦しさが気になる」 「喉の違和感が怖い」 「動悸やめまいに敏感になってしまう」 「身体の小さな変化にすぐ気づいてしまう」 そんな状態が続いて、不安になっていませんか？ 実は、パニック障害 や強い不安を抱えている […]
人に嫌われたくない人ほど疲れる｜気を遣いすぎてしまうあなたへ
「嫌われたくない」 「空気を悪くしたくない」 「相手にどう思われているか気になる」 そんなふうに、人に気を遣いすぎて疲れてしまうことはありませんか？ 実は、“人に嫌われたくない気持ちが強い人”ほど、心が疲れやすくなります […]
予期不安が強い日の過ごし方｜不安に飲み込まれないためにできること
「また苦しくなったらどうしよう」 「外出先で不安になったら怖い」 「今日は調子が悪くなりそう…」 そんなふうに、“まだ起きていない未来”に対して強い不安を感じることはありませんか？ この状態は、パニック障害 や強い不安症 […]
電車が怖い・不安なときに試してほしい行動｜外出不安を和らげるコツ
電車が怖いと感じるときは、 「また苦しくなったらどうしよう」 「逃げられなかったらどうしよう」 という“予期不安”が強くなりやすいです。 でも、不安をゼロにしようとするより、 “安心できる行動を増やす”ことが大切です。 […]