私の経験
不安との向き合い方｜私が少し楽になれた考え方【体験談】
「また不安が来るかもしれない」 「このまま倒れるんじゃないか」 「呼吸が浅い気がする…」 昔の私は、毎日そんなことを考えていました。 少し身体に違和感があるだけで焦る。 外出中も常に不安。 人混み、電車、美容室。 “逃げ […]
ココトト｜180日間配信サービスとは？不安と向き合うためのオンライン習慣サポート
「毎日なんとなく不安になる」 「パニック症状がまた起きるんじゃないかと怖い」 「考えすぎてしまい、気持ちが休まらない」 そんな悩みを抱えている方へ向けて、 【ココトト】では、180日間のオンライン配信サービスを行っていま […]
不安に飲まれないために大事だった「自分を客観視する力」
不安に飲まれると、頭の中は一気に悪い方向へ進んでいきます。 「このまま倒れるかもしれない」「どうしよう、どうしよう」 そんな思考が止まらなくなる。 僕もパニック障害のとき、ずっとその状態でした。 ⸻ 不安に飲まれていた頃 […]
「人に迷惑をかけたくない」それが自分を苦しめていた
「大丈夫です」 これ、僕の口癖でした。 本当は全然大丈夫じゃないのに、誰かにそう聞かれると、反射的にそう答えていた。 人に頼るのが苦手でした。 迷惑をかけるのが、怖かったからです。 ⸻ 小さい頃からそうだった 誰かに頼む […]
パニック障害になってから、電車が地獄になった話
パニック障害になってから、電車が地獄になった話 改札を通るだけで、喉が渇く。 まだ乗ってもいないのに、もう心臓が速い。 「今日は大丈夫かな」その一言が、毎回よぎる。 電車に乗るって、こんなに覚悟がいることだったっけ。 ⸻ […]
電車や人混みでのパニック対処法
「また発作が出たらどうしよう」と電車に乗るのが怖かったあなたへ ドアが閉まった瞬間、逃げ場がなくなる感覚。次の駅までの数分が、永遠みたいに長い。「ここで倒れたらどうしよう」と本気で考えていませんか？ 僕は電車が怖くなりま […]
朝起きた瞬間に不安が襲ってくるあなたへ― パニック障害を経験した私の対処法 ―
目が覚めた瞬間。 理由もないのに、もう不安がそこにいる。 まだ何も起きていないのに、心臓がザワザワする。 僕はこれが一番つらかった。 夜は寝られても、朝が怖い。 今日は、朝いちばんの不安にどう向き合っていたかを書きます。 […]
不安が突然襲ってきたときの対処法
不安が突然襲ってきたときの対処法 ― パニック障害を経験した僕のリアルな対処法 ― 「また来るかもしれない」 そう思った瞬間に、心臓がドクドクし始める。息が浅くなって、逃げ場がなくなる感覚。 僕はパニック障害を経験しまし […]
最後に【パニック障害を治すために意識してたこと】
人間、完璧には絶対無理。仕事は“7割頑張る”くらいがちょうどいい。「お客様に迷惑が掛かる…」そう思ってたけど、そもそも人は誰かに迷惑をかけて生きてるもの。 不安が無意識に出てくると、パニック障害の“癖”が発動して、身体と […]
Day10「完璧じゃなくていいと、本気で思えた日」
昔の自分は、どんなことにも「ちゃんとやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」と、常に完璧を求めていた。たとえ誰かに迷惑がかかっていなくても、自分の中で「こうあるべき」という基準を勝手に作って、それに届かない自分を責めていた。 […]