不安が強いときはコーヒーを控えてみるという選択｜パニック障害を経験した私が感じたこと

「コーヒーを飲んだ後に、不安が強くなった気がする。」

「動悸が気になった。」

「なんとなく落ち着かない。」

そんな経験はありませんか？

私自身、パニック障害や予期不安を経験してから、自分の体調をよく観察するようになりました。

その中で気づいたのが、不安が強い日にコーヒーを飲むと、動悸や落ち着かなさを感じることがあったということです。

※この記事は個人の体験を含む一般的な内容です。カフェインの感じ方には個人差があります。気になる症状がある場合は医療機関へ相談してください。

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コーヒーが悪いというわけではありません

私はコーヒーが好きです。

普段は問題なく飲める日もあります。

だから、

「コーヒーは飲んではいけない」

と言いたいわけではありません。

ただ、不安が強い日や体調が優れない日は、私の場合は影響を感じることがありました。

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カフェインで体が反応しやすくなることもある

コーヒーに含まれるカフェインは、人によっては刺激を強く感じることがあります。

私の場合は、

• 動悸が気になる
• 呼吸が浅く感じる
• ソワソワする

そんな感覚がありました。

もちろん、すべての人に当てはまるわけではありません。

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不安が強い日は「控えてみる」

今の私は、

不安が強い日や疲れがたまっている日は、コーヒーを控えることがあります。

代わりに、

• 水
• 白湯
• カフェインを含まない飲み物

を選ぶこともあります。

「飲まない」と決めるのではなく、

その日の体調に合わせて選ぶようにしています。

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大切なのは自分の体を知ること

同じコーヒーでも、

何も気にならない人もいます。

逆に少量でも刺激を感じる人もいます。

だから、

他の人と比べる必要はありません。

「今日は飲んでも大丈夫かな？」

「今日は少し控えてみようかな？」

そんなふうに、自分の体の反応を知ることが大切だと感じています。

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まとめ

私自身は、不安が強い時ほどコーヒーを控えることで、体調を管理しやすくなりました。

コーヒーが悪いのではなく、

その日の体調に合わせて付き合うことが大切だと感じています。

もし最近、

「コーヒーを飲むと不安が強くなる気がする」

と感じているなら、一度量やタイミングを見直してみるのも一つの方法かもしれません。

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「また不安が来たらどうしよう」

そんな毎日に、一人で向き合わなくて大丈夫です。