【パニック障害経験者が教える】人混みとの向き合い方｜怖かった私が少しずつ外出できるようになるまで
「人混みが怖い」 パニック症状や予期不安を経験した方の中には、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 私自身も、 こうした人が多い場所が苦手になりました。 「ここでパニック症状が出たらどうしよう」 そんな不安が頭か […]
【体験者が語る】不安で眠れない夜に試してほしいこと
布団に入ったのに眠れない。 目を閉じると不安ばかり浮かんでくる。 「明日大丈夫かな」 「また不安になったらどうしよう」 そんな夜を過ごしていませんか？ 私自身、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は、夜が来るのが怖い時期 […]
不安で眠れない夜に試してほしいこと｜考えすぎてしまうあなたへ
布団に入ったのに眠れない。 目を閉じると不安なことばかり考えてしまう。 「明日大丈夫かな」 「また不安になったらどうしよう」 そんな夜を過ごしたことはありませんか？ 私自身、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃、夜になる […]
【体験者が語る】パニック障害を克服するために私が最初にやったこと
パニック障害を克服するために必要なのは何だろう。 呼吸法？ 考え方？ 薬？ もちろん人によって合う方法は違います。 でも、パニック症状や予期不安に悩んでいた私が最初に必要だったのは、 休息と環境を変えることでした。 ⸻ […]
【パニック障害経験者が語る】仕事をどう続ける？不安を抱えながら働いて気づいたこと
パニック障害になると、 「仕事を続けられるだろうか」 「また発作が出たらどうしよう」 そんな不安を抱える方も多いのではないでしょうか。 私自身もパニック症状や予期不安に悩みながら働いていました。 仕事中も不安になることが […]
【パニック障害経験者が教える】電車が怖いと感じるあなたへ｜少しずつ乗れるようになった私の話
「電車に乗るのが怖い」 パニック症状や予期不安を経験した方の中には、そう感じている方も多いのではないでしょうか。 私自身も電車が怖くなり、 そんな時期がありました。 今回は、実際にパニック症状を経験した私が、電車への不安 […]
【体験者が教える】パニック症状が出た時の対処法｜不安に飲まれないためにできること
突然の動悸や息苦しさ。 「このまま倒れるかもしれない」 「何か重大な病気かもしれない」 そんな強い恐怖に襲われたことはありませんか？ 私自身、パニック症状に悩み、救急車を呼んだ経験があります。 しかし今振り返ると、パニッ […]
夜になると不安になるのはなぜ？原因と今日からできる対処法
「夜になると急に不安になる」 昼間は平気なのに、夜になると気持ちが落ち着かなくなる。 ・将来のことを考えてしまう ・嫌な出来事を思い出す ・理由もなく不安になる ・眠ろうとすると頭の中が忙しくなる そんな経験はありません […]
ココトトとは？パニック障害・予期不安に悩む人へ寄り添うオンラインセルフケアサービス
COCOTOTOは、不安に悩む人のためのオンラインサポートです COCOTOTOは、パニック障害・予期不安・不安感・外出不安・電車が怖い・夜になると不安になる人に向けた、オンラインセルフケアサービスです。 病院や薬だけで […]
夜になると不安になるのはなぜ？｜元パニック障害の私が気づいたこと
昼は平気なのに夜になると不安になる 昼間は普通に過ごせていたのに、 夜になると急に不安になる。 そんな経験はありませんか？ 私もパニック障害だった頃、 夜が近づくにつれて不安が強くなっていました。 特に寝る前。 静かな部 […]