パニック障害になって仕事との向き合い方が変わった
パニック障害になる前の私は、 仕事は頑張るもの。 多少無理をしてでもやるもの。 そう思っていました。 体調が悪くても頑張る。 疲れていても頑張る。 人に頼らず頑張る。 それが当たり前でした。 でもパニック障害を経験してか […]
「また不安が来たらどうしよう」が止まらない人へ
「また不安になったらどうしよう」 パニック症状や予期不安を経験した方なら、一度は考えたことがあるのではないでしょうか。 私自身もそうでした。 電車に乗る時。 外出する時。 人混みに行く時。 いつも頭のどこかで、 「またあ […]
【体験者が語る】パニック障害で外出できない時の対処法｜私が少しずつ外へ出られるようになった話
「外出したいのに外出できない」 パニック障害や予期不安を経験すると、そんな悩みを抱えることがあります。 私自身も、 そんな時期がありました。 外出できない自分が情けなく感じることもありました。 でも今振り返ると、外出でき […]
パニック障害と運動の関係｜私が運動を続けて感じたこと
パニック障害や予期不安に悩んでいると、 「運動はした方がいいの？」 「運動すると不安は減るの？」 そんな疑問を持つ方もいるかもしれません。 私自身、パニック症状や予期不安を経験してきました。 その中で感じたのは、 運動は […]
パニック障害と睡眠の関係｜私が回復のために睡眠を大切にした理由
パニック障害や予期不安に悩んでいると、 「最近よく眠れていない」 「寝ても疲れが取れない」 そんな状態になることがあります。 私自身もパニック症状が強かった頃は、睡眠の質が良くありませんでした。 夜になると不安が強くなり […]
パニック障害は完治するのか？経験者の私が思うこと
パニック障害になると、 「いつ治るんだろう」 「昔みたいに普通に生活できるようになるのかな」 そんな不安を抱く方も多いと思います。 私自身も、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は、 「この状態が一生続いたらどうしよう」 […]
【体験者が語る】頑張りすぎてパニック障害になった私の話
昔の私は、 「頑張ることが正しい」 そう思っていました。 仕事も頑張る。 人間関係も頑張る。 期待に応える。 迷惑をかけない。 弱音を吐かない。 それが当たり前でした。 でも今振り返ると、その頑張りが少しずつ自分を苦しめ […]
【体験者が語る】パニック障害の再発を防ぐために私が意識していること
パニック障害を経験した人なら一度は思うはずです。 「また発作が出たらどうしよう」 私自身も症状が落ち着いてから、 発作そのものよりも再発への不安の方が強い時期がありました。 しかし今振り返ると、再発を恐れ続けるよりも、自 […]
【体験者が語る】パニック障害になって気づいたこと｜私の場合は頑張りすぎていた
パニック障害になった頃の私は、 「なんで自分がなったんだろう」 その答えばかり探していました。 病院へ行き、 本を読み、 ネットで調べ続けました。 でも今振り返ると、当時の私は大切なことに気づいていませんでした。 それは […]
【体験者が語る】パニック障害から少しずつ回復するために私がやったこと
パニック障害になった頃の私は、 「どうすれば治るんだろう」 そのことばかり考えていました。 電車に乗るのも怖い。 外出も怖い。 「また症状が出たらどうしよう」 そんな毎日でした。 今回は、実際にパニック症状や予期不安を経 […]