パニック障害の人に掛けてはいけない言葉｜経験者だからこそ伝えたいこと

パニック障害になると、

周りの何気ない一言に傷つくことがあります。

もちろん悪気があって言っているわけではありません。

励まそうとしてくれていることもあります。

でも、言葉によっては、

本人をさらに苦しめてしまうこともあります。

私自身、パニック症状や予期不安を経験してきました。

だからこそ今回は、

私自身がつらいと感じた言葉と、逆に救われた言葉をお伝えします。

※この記事は個人の体験に基づく内容です。感じ方には個人差があります。

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「考えすぎだよ」

これは一番言われた言葉かもしれません。

もちろん、

考えすぎていることは本人もわかっています。

でも、

「考えないようにしよう」

と思っても考えてしまうのが、不安の苦しさです。

だからこの言葉を言われると、

「理解してもらえない」

と感じてしまうことがありました。

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「頑張って」

励まそうとして言ってくれる言葉です。

でもパニック障害の人は、

すでに頑張りすぎていることがあります。

私も当時は、

毎日必死でした。

だから、

「もっと頑張れ」

と言われているように感じてしまいました。

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「気の持ちようだよ」

不安は気合いや根性だけで変えられるものではありません。

私も、

「気持ちの問題だ」

と言われた時は苦しかったです。

本人は前向きになりたくても、

そう簡単には切り替えられない時があります。

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「みんな同じだよ」

誰でも不安になることはあります。

でも、

パニック症状や予期不安は、

日常生活に大きな影響を与えることがあります。

だから、

「みんな同じ」

と言われると、

苦しさを否定されたように感じることがありました。

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「早く治るといいね」

この言葉も悪気はありません。

でも当時の私は、

「早く治らなきゃ」

という焦りを抱えていました。

だから、

回復を急かされているように感じることもありました。

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私が救われた言葉

逆に嬉しかったのは、

「無理しなくて大丈夫」

「つらかったね」

「話を聞くよ」

そんな言葉でした。

解決策を教えてくれることよりも、

気持ちを受け止めてもらえることが安心につながりました。

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一番大切なのは理解しようとすること

パニック障害を経験していない人が、

すべてを理解することは難しいと思います。

でも、

理解しようとしてくれる姿勢だけで十分です。

アドバイスより、

寄り添うこと。

励ますより、

話を聞くこと。

それだけでも救われる人はたくさんいます。

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まとめ

私自身がつらいと感じた言葉は、

• 「考えすぎだよ」
• 「頑張って」
• 「気の持ちようだよ」
• 「みんな同じだよ」
• 「早く治るといいね」

でした。

もちろん、悪気があって言っている人はほとんどいません。

だからこそ、

もし身近にパニック障害で悩んでいる人がいるなら、

無理に励ますよりも、

「話を聞くよ」

「無理しなくていいよ」

そんな一言を伝えてみてください。

その言葉が、相手の安心につながるかもしれません。

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