パニック障害の人に言ってはいけない言葉｜経験者だからわかる本音
悪気がないのはわかっている パニック障害だった頃、 周りの人は心配してくれていました。 でも、 励まそうとしてくれた言葉が逆につらかったこともあります。 言った本人に悪気はありません。 むしろ助けようとしてくれています。 […]
朝起きた瞬間に不安になる人へ｜元パニック障害の私が気づいたこと
朝が一番つらかった パニック障害だった頃、 朝起きた瞬間から不安でした。 目が覚めた途端、 「今日も不安になったらどうしよう」 「ちゃんと仕事に行けるかな」 「外出できるかな」 そんなことばかり考えていました。 まだ何も […]
電車が怖い…パニック障害で電車に乗れなくなった私がやったこと
電車に乗るだけで怖かった 昔の私は電車に乗るのが怖くて仕方ありませんでした。 ドアが閉まった瞬間、 「逃げられない」 そんな感覚に襲われていました。 息苦しくなり、 動悸がして、 冷や汗が出る。 「このまま倒れたらどうし […]
予期不安で疲れてしまう時のセルフケア｜元パニック障害経験者が実践した対処法
「まだ起きていない未来」が怖くなる 「また発作が起きたらどうしよう」 「電車で逃げられなくなったら…」 「不安になったら周りに迷惑をかけるかも」 予期不安とは、まだ起きていない未来を先回りして不安になる状態です。 パニッ […]
パニック障害の家族を支える人が疲れてしまった時に｜支えるあなたへ伝えたいこと
家族がパニック障害になると、 「何とかしてあげたい」 「少しでも力になりたい」 そう思う方は多いと思います。 私自身、パニック障害を経験した中で、 家族や身近な人に支えられてきました。 だからこそ今日は、 支える側のあな […]
パニック障害の恋人がいる時の接し方｜経験者だから伝えたいこと
恋人がパニック障害になると、 「どう接したらいいんだろう？」 「何て声を掛ければいいんだろう？」 「自分にできることはあるのかな？」 そんなふうに悩むことがあるかもしれません。 私自身、パニック障害を経験した中で、 恋人 […]
救急車を呼んだあの日の話｜パニック障害だと知らなかった頃の私
今でもあの日のことは覚えています。 突然、胸が苦しくなりました。 心臓がバクバクする。 息がうまく吸えない。 このまま倒れるんじゃないか。 そんな恐怖に襲われました。 当時の私は、 それがパニック障害による症状だとは知り […]
結婚式当日、不安があった私がやったこと｜パニック障害経験者のリアルな体験談
結婚式は人生の大切なイベント。 楽しみな反面、 「もし当日体調が悪くなったらどうしよう」 「途中で不安になったらどうしよう」 そんな不安を抱えている方もいるかもしれません。 私自身、パニック障害を経験しています。 そして […]
パニック障害になって仕事との向き合い方が変わった｜経験して気づいた本当に大切なこと
パニック障害になる前の私は、 とにかく仕事を頑張ることが正しいと思っていました。 それが当たり前だと思っていました。 でも、パニック障害を経験したことで、 仕事に対する考え方は大きく変わりました。 今回は、私自身の経験を […]
パニック障害の人に寄り添うために知っておきたいこと｜経験者から伝えたいこと
家族や友人、恋人がパニック障害になると、 「どう接したらいいんだろう？」 「何て声を掛ければいいんだろう？」 と悩むことがあるかもしれません。 私自身、パニック障害を経験した中で、 周りの人に支えられてきました。 だから […]