人の顔色を気にしてしまう人へ｜考えすぎて疲れてしまう理由
「嫌われたかもしれない」 「変なこと言ったかな」 「怒らせたかな」 そんなことを何度も考えてしまうことはありませんか？ 私自身も昔から人の顔色を気にするタイプでした。 相手が少し無愛想だっただけで、 「何か悪いことをした […]
朝起きた瞬間に不安になる理由｜経験者の私が気づいたこと
朝、目が覚めた瞬間から不安になる。 まだ何も起きていないのに胸がざわざわする。 「今日も一日が始まるのか…」 そんな気持ちになることはありませんか？ 私自身、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は、朝が一番つらい時間でし […]
COCOTOTO（ココトト）とは？｜パニック障害・予期不安・不安症に悩む方のためのオンラインサポート
「また不安が来たらどうしよう」 「病院に行かない日は何をしたらいいかわからない」 「夜になると不安になる」 「電車や人混みが怖い」 そんな悩みを抱えていませんか？ COCOTOTO（ココトト）は、パニック障害や予期不安、 […]
パニック障害は完治するのか？｜経験者の私が伝えたいこと
パニック障害になると、 「このまま一生治らなかったらどうしよう」 「昔みたいに普通の生活に戻れるのかな」 そんな不安を抱える方も多いと思います。 私自身も、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は同じことを考えていました。 […]
【体験者が語る】パニック障害から回復するために私がやめたこと
パニック障害や予期不安に悩んでいた頃の私は、 「どうしたら良くなるんだろう」 そのことばかり考えていました。 本を読む。 ネットで調べる。 対処法を探す。 もちろん、それも大切なことです。 しかし今振り返ると、 何かを始 […]
パニック障害になって仕事との向き合い方が変わった
パニック障害になる前の私は、 仕事は頑張るもの。 多少無理をしてでもやるもの。 そう思っていました。 体調が悪くても頑張る。 疲れていても頑張る。 人に頼らず頑張る。 それが当たり前でした。 でもパニック障害を経験してか […]
「また不安が来たらどうしよう」が止まらない人へ
「また不安になったらどうしよう」 パニック症状や予期不安を経験した方なら、一度は考えたことがあるのではないでしょうか。 私自身もそうでした。 電車に乗る時。 外出する時。 人混みに行く時。 いつも頭のどこかで、 「またあ […]
【体験者が語る】パニック障害で外出できない時の対処法｜私が少しずつ外へ出られるようになった話
「外出したいのに外出できない」 パニック障害や予期不安を経験すると、そんな悩みを抱えることがあります。 私自身も、 そんな時期がありました。 外出できない自分が情けなく感じることもありました。 でも今振り返ると、外出でき […]
パニック障害と運動の関係｜私が運動を続けて感じたこと
パニック障害や予期不安に悩んでいると、 「運動はした方がいいの？」 「運動すると不安は減るの？」 そんな疑問を持つ方もいるかもしれません。 私自身、パニック症状や予期不安を経験してきました。 その中で感じたのは、 運動は […]
パニック障害と睡眠の関係｜私が回復のために睡眠を大切にした理由
パニック障害や予期不安に悩んでいると、 「最近よく眠れていない」 「寝ても疲れが取れない」 そんな状態になることがあります。 私自身もパニック症状が強かった頃は、睡眠の質が良くありませんでした。 夜になると不安が強くなり […]