COCOTOTO（ココトト）とは？｜パニック障害・予期不安・不安症に悩む方のためのオンラインサポート

「また不安が来たらどうしよう」

「病院に行かない日は何をしたらいいかわからない」

「夜になると不安になる」

「電車や人混みが怖い」

そんな悩みを抱えていませんか？

COCOTOTO（ココトト）は、パニック障害や予期不安、不安症を経験した運営者が作ったオンラインサポートサービスです。

不安との向き合い方や生活習慣の整え方を学びながら、自分のペースで心を整えていくことを目的としています。

※本サービスは医療行為ではありません。診断・治療・投薬の代わりとなるものではなく、通院中の方もご利用いただけます。

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COCOTOTO（ココトト）が生まれた理由

私自身、パニック障害と予期不安に悩んでいました。

電車が怖い。

外出が怖い。

人混みが怖い。

夜になると不安になる。

「また発作が出たらどうしよう」

そんな毎日を過ごしていました。

病院へ行く日以外は、

何をしたら良いのかわからない。

誰にも相談できない。

そんな経験から生まれたのがCOCOTOTOです。

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COCOTOTOで学べること

COCOTOTOでは、

パニック障害や予期不安、不安症に悩む方へ向けて、日常生活の中で実践できる考え方や習慣をお届けしています。

不安との向き合い方

• 予期不安との付き合い方
• 不安を客観視する考え方
• 「また不安が来たらどうしよう」への向き合い方
• 不安を大きくしない思考習慣

生活習慣の見直し

• 睡眠習慣
• 運動習慣
• ストレスとの向き合い方
• 自律神経を整える生活習慣

外出や電車への不安

• 電車が怖い時の考え方
• 人混みとの向き合い方
• 外出への不安との付き合い方
• 小さな成功体験の積み重ね方

再発予防のヒント

• 頑張りすぎない考え方
• 完璧主義との向き合い方
• 自分を優先する習慣
• 心を整えるセルフケア

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COCOTOTOの特徴

経験者が作ったサービス

COCOTOTOは、実際にパニック障害や予期不安を経験した運営者が作っています。

専門用語ばかりではなく、

「経験者だからこそわかること」

を大切にしています。

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180日間のオンラインプログラム

公式LINEを通じて、

180日間にわたり毎日配信を行っています。

一度に大量の情報を学ぶのではなく、

少しずつ無理なく続けられる内容になっています。

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自分のペースで学べる

通院や仕事、家事の合間でも利用できます。

好きな時間に読むことができるため、

自分のペースで続けやすいことも特徴です。

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こんな方におすすめです

• パニック障害に悩んでいる
• 予期不安が強い
• 夜になると不安になる
• 外出や電車が怖い
• 病院以外にも支えが欲しい
• 不安との向き合い方を学びたい
• 自分で心を整える習慣を身につけたい

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こんな方には向いていません

• 即効性だけを求めている方
• 医療的な診断や治療を求めている方
• 緊急性の高い症状がある方

COCOTOTOは、不安と向き合うための考え方や習慣づくりをサポートするサービスです。

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最後に

パニック障害や予期不安に悩んでいると、

「このまま一生続くのではないか」

と感じることがあります。

私自身もそうでした。

しかし、不安との付き合い方は少しずつ変えていくことができます。

大切なのは、

焦らないこと。

頑張りすぎないこと。

そして一人で抱え込まないことです。

COCOTOTOが、あなたの毎日に少しでも寄り添える存在になれたら嬉しく思います。

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COCOTOTO（ココトト）

不安に飲まれない心と体をつくる180日間のオンラインサポート

パニック障害・予期不安・不安症を経験した運営者が、不安との向き合い方、生活習慣、セルフケア、考え方のヒントを毎日お届けしています。

「また不安が来たらどうしよう」

そんな毎日に、一人で向き合わなくて大丈夫です。