予期不安とは？｜「また不安になったらどうしよう」と悩んでいる人へ
「またパニック症状が出たらどうしよう」 「電車に乗ったら不安になるかもしれない」 「外出先で具合が悪くなったらどうしよう」 そんな不安を感じたことはありませんか？ このような「まだ起きていないこと」を心配し続ける状態は、 […]
パニック障害で電車に乗れない…経験者が電車との向き合い方を伝えます
「電車に乗るのが怖い」 「またパニック症状が出たらどうしよう」 「途中で降りられなかったらどうしよう」 パニック障害になると、電車に対して強い不安を感じる人は少なくありません。 私自身も、以前は普通に乗れていた電車が怖く […]
パニック障害の原因とは？｜経験者の私が振り返って感じたこと
「パニック障害の原因は何ですか？」 パニック障害になると、多くの人が最初に気になるのがこの疑問です。 私自身も、 「どうして自分がパニック障害になったんだろう」 と何度も考えました。 インターネットで調べたり、本を読んだ […]
パニック障害の治し方｜経験者が感じた「回復のきっかけ」
「何がきっかけで良くなったの？」 そう聞かれることがあります。 正直に言うと、 私には「これ一つで良くなった」というものはありません。 少しずつ積み重ねたことが、今につながっていると感じています。 ※この記事は個人の体験 […]
パニック障害の治し方｜回復を焦らなくなって変わったこと
パニック障害になると、 「早く治したい」 と思うのは自然なことです。 私も毎日のように、 「いつ治るんだろう」 と考えていました。 でも今振り返ると、 回復を急ぎすぎていたことが、自分を苦しめていました。 ※この記事は個 […]
パニック障害の治し方｜私がやめたことで心が少し楽になったこと
「パニック障害を治したい。」 そう思っていた頃の私は、 「何を始めればいいのか」 ばかり考えていました。 でも今振り返ると、 何かを始めることより、 やめたことで心が軽くなったことがたくさんありました。 ※この記事は個人 […]
パニック障害の治し方を探しているあなたへ｜経験者の私が回復に向けて大切にしたこと
「パニック障害の治し方を知りたい。」 私自身、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は、毎日のようにスマートフォンで検索していました。 「パニック障害 治し方」 「パニック障害 完治」 「予期不安 克服」 少しでも早く元の […]
パニック障害の人に掛けてはいけない言葉｜経験者だからこそ伝えたいこと
パニック障害になると、 周りの何気ない一言に傷つくことがあります。 もちろん悪気があって言っているわけではありません。 励まそうとしてくれていることもあります。 でも、言葉によっては、 本人をさらに苦しめてしまうこともあ […]
パニック障害の対処法｜経験者の私が実践していたこと
パニック症状が出ると、 「どうしよう」 「このまま倒れるかもしれない」 そんな強い不安に襲われることがあります。 私自身も、パニック症状や予期不安を経験しました。 電車の中。 人混み。 外出先。 突然不安が強くなることも […]
パニック障害で電車が怖いあなたへ｜経験者が伝えたいこと
「電車に乗るのが怖い」 「また発作が出たらどうしよう」 「途中で降りたくなったらどうしよう」 パニック障害や予期不安を経験すると、電車が怖くなることがあります。 私自身もそうでした。 以前は何も考えずに乗れていた電車が、 […]