パニック障害の人に言ってはいけない言葉｜経験者だからこそ伝えたいこと

「気にしすぎじゃない？」

「考えすぎだよ」

「そんなの慣れれば大丈夫」

パニック障害を経験した人なら、

一度は言われたことがあるかもしれません。

言った本人に悪気はなくても、

当時の私はその言葉に傷つくことがありました。

なぜなら、

自分自身も

「気にしすぎなのかな」

「なんで普通にできないんだろう」

と悩んでいたからです。

今回は、パニック障害を経験した私が、

言われてつらかった言葉についてお話します。

※本記事は個人の経験に基づく内容であり、すべての方に当てはまるものではありません。

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「気にしすぎだよ」

一番よく言われた言葉かもしれません。

確かに客観的に見れば、

そう見えることもあると思います。

でも本人は、

気にしたくて気にしているわけではありません。

• また苦しくなったらどうしよう
• また発作が起きたらどうしよう

そんな不安が頭から離れなくなっている状態です。

だから、

「気にしすぎ」

と言われると、

「わかってもらえない」

と感じてしまうことがあります。

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「考えなければいいじゃん」

これもよく言われます。

でも、

考えないようにしようとすると、

逆に考えてしまうこともあります。

私自身、

「考えるな」

と言われるほど、

そのことばかり考えていました。

だから、

「つらいよね」

と共感してもらえる方が、

ずっと気持ちはラクでした。

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「みんな同じだよ」

励まそうとして言ってくれる人もいます。

でも当時の私は、

「みんなと同じなら、

なんでこんなにつらいんだろう」

と感じていました。

もちろん不安は誰にでもあります。

ただ、

本人が感じている苦しさまで

否定しないことも大切だと思います。

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「慣れれば大丈夫」

結果的に慣れることもあります。

でも、

不安が強い時期に言われると、

「できない自分が悪いのかな」

と感じてしまうことがあります。

本人も本当は、

普通にできるようになりたいと思っています。

だからこそ、

焦らせる言葉より、

「少しずつでいいよ」

そんな言葉の方が救われることがあります。

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私が嬉しかった言葉

逆に嬉しかったのは、

• 無理しなくていいよ
• 大変だったね
• 話聞くよ
• 自分のペースでいいよ

こんな言葉でした。

解決策よりも、

理解してもらえたと感じること。

それだけで、

気持ちが少し軽くなることもあります。

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本当に必要なのは「正論」より「安心感」

パニック障害を経験して感じたのは、

人は安心すると、

少しずつ前を向ける

ということでした。

正しいアドバイスが欲しい時もあります。

でも苦しい時は、

まず安心できる場所や言葉が必要なこともあります。

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もし今、パニック障害で悩んでいるなら

無理に強くならなくて大丈夫です。

焦らなくて大丈夫です。

人と比べなくて大丈夫です。

少しずつ、

自分のペースで進めば大丈夫。

あなたは十分頑張っています。