身体の違和感に敏感になってしまう理由
こんにちは、ココトトです。 今回は、不安やパニック症状を経験した方に多い、 「身体の違和感に敏感になってしまう」 という感覚について、私自身の体験も交えながらお話ししたいと思います。 ※この記事は個人の体験談であり、症状 […]
予期不安が強い日の過ごし方
こんにちは、ココトトです。 今回は、私自身が不安やパニック症状に悩んでいた頃の経験をもとに、「予期不安が強い日の過ごし方」についてお話ししたいと思います。 ※この記事は個人の体験談であり、症状の改善や回復を保証するもので […]
パニック障害の予期不安と向き合う方法
こんにちは、ココトトです。 今回は、パニック症状を経験した方の多くが悩みやすい「予期不安」について、私自身の体験を交えながらお話ししたいと思います。 ※この記事は個人の体験談であり、症状の改善や回復を保証するものではあり […]
パニック障害経験者が語る「回復までの道のり」
こんにちは、ココトトです。 今回は、私自身が不安やパニック症状に悩んでいた頃から、少しずつ日常を取り戻していくまでのお話をしたいと思います。 ※この記事は個人の体験談であり、症状の改善や回復を保証するものではありません。 […]
パニック障害の症状が出たときに私が実践した対処法
こんにちは、ココトトです。 今回は、私自身が不安やパニック症状に悩んでいた頃に実践していた対処法についてお話しします。 ※この記事は私個人の体験談であり、症状の改善や回復を保証するものではありません。 パニック症状が出る […]
パニック障害になりやすい人の特徴｜真面目な人ほど抱え込みやすい理由
「パニック障害になりやすい人ってどんな人なんだろう？」 そう気になって検索する人も多いかもしれません。 実際、パニック障害は誰にでも起こる可能性があります。 ただ、日頃から無理をしやすい人や、不安を抱え込みやすい人は注意 […]
パニック障害の人に言ってはいけないこと｜経験者だからこそ感じた言葉の重み
パニック障害や強い不安を抱えているとき、 周りの何気ない一言に傷ついてしまうことがあります。 もちろん、相手に悪気があるわけではないことも多いです。 「励ましたい」 「元気づけたい」 そんな気持ちで言ってくれている場合も […]
パニック障害になりやすい人の特徴とは？｜不安を抱え込みやすい人へ
「自分はパニック障害になりやすい性格なのかな…」 そう悩んだことがある人もいるかもしれません。 実際、パニック障害は“気持ちの弱さ”だけが原因ではなく、さまざまな要因が重なって起こると言われています。 この記事では、私自 […]
【パニック障害経験者】不安・パニック障害を和らげるために私が意識したこと
「また苦しくなったらどうしよう」 「外出先で不安になったら怖い」 そんな気持ちを抱えながら毎日を過ごしていた時期がありました。 私は過去に、強い不安感やパニック症状に悩まされていました。 突然の動悸、息苦しさ、予期不安。 […]
不安やパニック障害で悩むあなたへ｜180日間、少しずつ心を整えるオンラインサポート【ココトト】
「また不安になったらどうしよう」 「最近ずっと気を張っている」 「外出や電車が怖い」 「誰にも分かってもらえない気がする」 そんな気持ちを抱えながら、毎日を過ごしていませんか？ パニック障害 や強い不安感は、“気持ちの弱 […]