パニック障害
パニック障害で漢方を考えている人へ｜私が大切だと感じたこと
「病院の薬以外にも方法はあるのかな。」 「漢方が気になる。」 「できれば自分に合った方法を見つけたい。」 パニック障害や予期不安になると、このように考える方も多いのではないでしょうか。 私自身も、不安が強かった頃は「パニ […]
パニック障害と食事の関係｜経験者の私が食生活で意識したこと
「パニック障害になってから食事が気になるようになった。」 「食べ物で不安は変わるの？」 「何を食べればいいのかわからない。」 そんな疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。 私自身、パニック障害や予期不安を経験した […]
パニック障害とカフェインの関係｜不安が強い時に私が見直したこと
「コーヒーを飲むと不安が強くなる気がする。」 「カフェインはパニック障害に良くないって本当？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ 私自身、パニック障害や予期不安を経験した頃、この疑問を何度も調べました。 今回は、私 […]
パニック障害で外出が怖い時の考え方｜経験者の私が少しずつ前へ進めた理由
「外へ出るのが怖い。」 「またパニック症状が出たらどうしよう。」 「家にいる方が安心する。」 パニック障害や予期不安を経験すると、外出すること自体が怖くなることがあります。 私自身もそうでした。 以前は普通に出かけられて […]
予期不安とは？｜「また不安になったらどうしよう」と悩んでいる人へ
「またパニック症状が出たらどうしよう」 「電車に乗ったら不安になるかもしれない」 「外出先で具合が悪くなったらどうしよう」 そんな不安を感じたことはありませんか？ このような「まだ起きていないこと」を心配し続ける状態は、 […]
パニック障害で電車に乗れない…経験者が電車との向き合い方を伝えます
「電車に乗るのが怖い」 「またパニック症状が出たらどうしよう」 「途中で降りられなかったらどうしよう」 パニック障害になると、電車に対して強い不安を感じる人は少なくありません。 私自身も、以前は普通に乗れていた電車が怖く […]
パニック障害の原因とは？｜経験者の私が振り返って感じたこと
「パニック障害の原因は何ですか？」 パニック障害になると、多くの人が最初に気になるのがこの疑問です。 私自身も、 「どうして自分がパニック障害になったんだろう」 と何度も考えました。 インターネットで調べたり、本を読んだ […]
パニック障害の治し方｜経験者が感じた「回復のきっかけ」
「何がきっかけで良くなったの？」 そう聞かれることがあります。 正直に言うと、 私には「これ一つで良くなった」というものはありません。 少しずつ積み重ねたことが、今につながっていると感じています。 ※この記事は個人の体験 […]
パニック障害の治し方｜回復を焦らなくなって変わったこと
パニック障害になると、 「早く治したい」 と思うのは自然なことです。 私も毎日のように、 「いつ治るんだろう」 と考えていました。 でも今振り返ると、 回復を急ぎすぎていたことが、自分を苦しめていました。 ※この記事は個 […]
パニック障害の治し方｜私がやめたことで心が少し楽になったこと
「パニック障害を治したい。」 そう思っていた頃の私は、 「何を始めればいいのか」 ばかり考えていました。 でも今振り返ると、 何かを始めることより、 やめたことで心が軽くなったことがたくさんありました。 ※この記事は個人 […]