COCOTOTO（ココトト）とは？｜パニック障害・予期不安・不安症の方に向けたオンラインサポート

「またパニック症状が出たらどうしよう」

「予期不安が強くて外出できない」

「病院に行かない日は何をすればいいかわからない」

「夜になると不安になる」

そんな悩みを抱えていませんか？

COCOTOTO（ココトト）は、パニック障害や予期不安、不安症を経験した運営者が作ったオンラインサポートサービスです。

不安との向き合い方や生活習慣の整え方、日常生活で実践できるセルフケアを学びながら、自分のペースで心と体を整えることを目的としています。

※本サービスは医療行為ではありません。診断・治療・投薬を行うものではなく、医療機関の代わりとなるサービスではありません。

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パニック障害や予期不安でこんなお悩みはありませんか？

• 電車に乗るのが怖い
• 人混みが苦手になった
• 外出するのが不安
• また発作が出たらどうしようと思う
• 朝起きた瞬間から不安になる
• 夜になると不安が強くなる
• 不安で眠れない
• 病院以外にも相談できる場所が欲しい
• 不安との向き合い方を知りたい

パニック障害や予期不安は、症状だけでなく日常生活にも大きな影響を与えることがあります。

COCOTOTOは、そんな方のために作られました。

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COCOTOTOが生まれた理由

私自身、パニック障害や予期不安を経験しました。

電車が怖い。

外出が怖い。

人混みが怖い。

「また不安が来たらどうしよう」

そんな毎日を過ごしていました。

病院へ行く日は安心できても、

病院がない日はどう過ごせばいいかわからない。

誰にも相談できない。

そんな経験がありました。

だからこそ、

同じように悩んでいる方の支えになるものを作りたいと思い、COCOTOTOを始めました。

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COCOTOTOで学べること

不安との向き合い方

• 予期不安との付き合い方
• 不安を客観視する考え方
• 「また不安が来たらどうしよう」への向き合い方
• 考えすぎる癖との付き合い方

パニック障害と生活習慣

• 睡眠習慣
• 運動習慣
• ストレスとの向き合い方
• 自律神経を整えるための考え方

外出や電車への不安

• 電車が怖い時の考え方
• 人混みとの向き合い方
• 外出への不安との付き合い方
• 小さな成功体験の積み重ね方

再発予防のための考え方

• 頑張りすぎない習慣
• 完璧主義との向き合い方
• 休息の大切さ
• 自分を優先する考え方

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COCOTOTOの特徴

経験者が作ったサービス

COCOTOTOは、パニック障害や予期不安を実際に経験した運営者が作っています。

専門的な知識だけではなく、

経験者だからこそ伝えられる考え方や体験談を大切にしています。

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180日間のオンラインサポート

公式LINEを通じて、

180日間にわたり毎日コンテンツを配信しています。

一度に多くの情報を学ぶのではなく、

少しずつ継続できる内容になっています。

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自分のペースで学べる

仕事をしている方。

家事や育児をしている方。

通院中の方。

それぞれの生活スタイルに合わせて利用できます。

好きな時間に読むことができるため、無理なく続けやすいことも特徴です。

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こんな方におすすめです

• パニック障害に悩んでいる
• 予期不安が強い
• 外出や電車が怖い
• 夜になると不安になる
• 不安との向き合い方を学びたい
• 病院以外にも支えが欲しい
• 自分で心を整える習慣を身につけたい

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こんな方には向いていません

• 即効性だけを求めている方
• 医療的な診断や治療を求めている方
• 緊急性の高い症状がある方

COCOTOTOは、不安との向き合い方や生活習慣の改善をサポートするサービスです。

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最後に

パニック障害や予期不安に悩んでいると、

「このまま一生続くのではないか」

そう感じることがあります。

私自身もそうでした。

しかし、不安との向き合い方や生活習慣は少しずつ変えていくことができます。

焦らなくて大丈夫です。

頑張りすぎなくて大丈夫です。

COCOTOTOが、あなたの毎日に少しでも寄り添える存在になれたら嬉しく思います。

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COCOTOTO（ココトト）

不安に飲まれない心と体をつくる180日間のオンラインサポート

パニック障害・予期不安・不安症を経験した運営者が、不安との向き合い方、セルフケア、生活習慣、考え方のヒントを毎日お届けしています。

「また不安が来たらどうしよう」

そんな毎日に、一人で向き合わなくて大丈夫です。