パニック障害は完治するのか？｜経験者の私が伝えたいこと

パニック障害になると、

「このまま一生治らなかったらどうしよう」

「昔みたいに普通の生活に戻れるのかな」

そんな不安を抱える方も多いと思います。

私自身も、パニック症状や予期不安に悩んでいた頃は同じことを考えていました。

今回は、実際にパニック障害を経験した私が「完治」について感じていることをお伝えします。

※この記事は個人の体験に基づく内容です。症状や回復の経過には個人差があります。

「完治」という言葉に苦しんでいた

パニック障害になった当時の私は、

「いつ治るんだろう」

そのことばかり考えていました。

少しでも不安になると、

「まだ治っていない」

と思って落ち込んでいました。

でも今振り返ると、

完治という言葉に縛られすぎていたように思います。

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不安がゼロになることを目指していた

以前の私は、

不安が完全になくなることが回復だと思っていました。

しかし人は誰でも不安を感じます。

• 初めての場所へ行く時
• 大事な仕事の前
• 人前で話す時

不安は自然な感情です。

だから今は、

不安があること自体は問題ではないと思っています。

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私が感じた回復のサイン

私の場合、

回復を実感したのは発作がなくなった時ではありませんでした。

• 電車に乗れるようになった
• 外出できるようになった
• 不安があっても行動できるようになった

そんな小さな変化の積み重ねでした。

以前は不安が出るだけで焦っていましたが、

今は

「また不安になってるな」

と思えるようになりました。

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回復は一直線ではなかった

調子が良い日もあれば、

不安が強くなる日もあります。

私も何度も経験しました。

でもそれは後退ではありません。

回復の途中でよくあることです。

だから不安な日があっても、

「振り出しに戻った」

と思わなくて大丈夫です。

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私が思う「完治」

今でも緊張することはあります。

不安になることもあります。

でも以前のように、

不安に人生を支配されることは少なくなりました。

電車にも乗れます。

仕事もできます。

外出もできます。

やりたいことにも挑戦できます。

だから私にとっての回復とは、

不安がなくなることではなく、不安があっても自分らしく生きられること

です。

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焦らなくて大丈夫

パニック障害になると、

どうしても早く治りたくなります。

私もそうでした。

でも焦れば焦るほど、

不安に意識が向いてしまいます。

だからまずは、

今日できたことに目を向けてみてください。

少し散歩できた。

外出できた。

電車に一駅乗れた。

それも立派な前進です。

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まとめ

パニック障害が完治するのかどうかは、人によって感じ方が違います。

ただ私自身の経験から言えるのは、

今つらい状態がずっと続くとは限らないということです。

不安がある日があっても大丈夫。

調子が悪い日があっても大丈夫。

少しずつでも前に進めているなら、それは回復の途中です。

焦らなくて大丈夫。

あなたのペースで進んでいきましょう。

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