【体験者が語る】頑張りすぎてパニック障害になった私の話

昔の私は、

「頑張ることが正しい」

そう思っていました。

仕事も頑張る。

人間関係も頑張る。

期待に応える。

迷惑をかけない。

弱音を吐かない。

それが当たり前でした。

でも今振り返ると、その頑張りが少しずつ自分を苦しめていたのかもしれません。

※この記事は個人の体験に基づく内容です。症状や経過には個人差があります。

自分では元気なつもりだった

パニック症状が出る前の私は、

自分が疲れているとは思っていませんでした。

むしろ、

「まだ頑張れる」

そう思っていました。

仕事が忙しくても頑張る。

休みの日も予定を入れる。

人から頼まれたら断らない。

周りから見れば真面目だったかもしれません。

でも本当は、心も体も少しずつ疲れていたのだと思います。

人の顔色ばかり気にしていた

私は昔から、

嫌われることが苦手でした。

相手にどう思われるか気になる。

期待に応えたい。

良い人でいたい。

そんな気持ちが強かったように思います。

だから自分の気持ちより、周りを優先することが増えていました。

ある日突然ではなかった

パニック障害というと、

ある日突然なるイメージがあるかもしれません。

でも私の場合は違いました。

今思えば、

• 疲れやすくなる
• 不安が増える
• イライラしやすくなる
• 眠りが浅くなる

そんなサインが少しずつ出ていました。

それでも私は立ち止まりませんでした。

「もっと頑張らなきゃ」と思っていた

苦しくなっても、

休もうとは思いませんでした。

むしろ、

「気合いが足りない」

「もっと頑張らなきゃ」

そう考えていました。

でも本当に必要だったのは頑張ることではなく、休むことだったのです。

パニック障害になって初めて気づいたこと

パニック障害になった当時は、

正直つらかったです。

「なんで自分が」

そう思いました。

でも今振り返ると、

自分を大切にすることを学ぶきっかけになりました。

• 無理をしない
• 人に頼る
• 自分を優先する
• 完璧を求めない

そんなことを少しずつ覚えていきました。

頑張りすぎる人へ

もし今、

頑張り続けているなら一度立ち止まってみてください。

真面目な人ほど、

責任感が強い人ほど、

優しい人ほど、

自分の限界に気づきにくいことがあります。

だからこそ、

休むことに罪悪感を持たないでください。

まとめ

私は頑張りすぎてパニック障害になりました。

もちろん原因は一つではありません。

しかし今なら言えます。

当時の私に必要だったのは、

もっと頑張ることではなく、

もっと自分を大切にすることでした。

もし今つらい状況にいるなら、

少しだけ休んでみてください。

自分を責めるのではなく、

自分を労わる時間を作ってみてください。

それも立派な前進です。

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