生きづらさを感じるあなたへ｜頑張っているのに苦しい理由

「なんだか生きづらい」

特別な理由があるわけじゃない。

毎日普通に生活している。

仕事もしている。

周りから見れば問題なく過ごしているように見える。

それなのに心のどこかで苦しさを感じている。

そんなことはありませんか？

私自身、パニック症状や予期不安を経験する前から、生きづらさを感じていました。

当時はその理由がわかりませんでした。

でも今振り返ると、自分を後回しにする生き方を続けていたように思います。

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生きづらさは甘えではない

生きづらさを感じると、

「自分が弱いからだ」

と思ってしまう人がいます。

私もそうでした。

でも生きづらさは甘えではありません。

むしろ真面目で責任感が強い人ほど、生きづらさを感じやすいことがあります。

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人の顔色ばかり見ていませんか？

生きづらさを感じる人の多くは、

人を優先する傾向があります。

• 嫌われたくない
• 迷惑をかけたくない
• 良い人でいたい

そんな気持ちから、

自分の気持ちを後回しにしてしまいます。

私も長い間そうでした。

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頑張ることが当たり前になっている

生きづらさを感じる人は、

頑張ることが習慣になっています。

疲れていても頑張る。

つらくても頑張る。

断れなくて頑張る。

だから自分の限界に気づきにくいのです。

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本音を我慢している

本当は嫌なのに笑う。

本当は休みたいのに頑張る。

本当は断りたいのに引き受ける。

そんな我慢が積み重なると、

少しずつ心は疲れていきます。

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生きづらさの正体は「自分を後回しにすること」

今の私は、

生きづらさの正体の一つは、

自分より他人を優先し続けることだったと思っています。

もちろん優しさは大切です。

でも自分を犠牲にしてまで優しくする必要はありません。

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自分を優先してもいい

昔の私は、

自分を優先することに罪悪感がありました。

でも今は違います。

疲れたら休む。

嫌なことは断る。

一人の時間を作る。

そんなことも大切だと思っています。

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全員に好かれなくていい

生きづらさを感じる人ほど、

全員に好かれようとします。

でもそれは不可能です。

どれだけ優しい人でも、

合わない人はいます。

だから無理に合わせ続ける必要はありません。

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少し肩の力を抜いてみる

生きづらさを感じる時は、

頑張りすぎていることがあります。

そんな時は、

「ちゃんとしなきゃ」

を少し手放してみてください。

完璧じゃなくて大丈夫です。

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まとめ

生きづらさを感じる人には、

• 人の顔色を気にする
• 頑張りすぎる
• 本音を我慢する
• 自分を後回しにする

という共通点があることがあります。

私自身もそうでした。

だからもし今、

生きづらさを感じているなら、

もっと頑張ろうとしなくて大丈夫です。

まずは少しだけ自分を優先してみてください。

その小さな変化が、

心を軽くするきっかけになるかもしれません。

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