完璧主義をやめたら楽になった話｜頑張りすぎる人ほど読んでほしい

「失敗したくない」

「ちゃんとやらなきゃ」

「もっと頑張らなきゃ」

そんな風に思っていませんか？

私自身、昔はかなりの完璧主義でした。

仕事も完璧にやりたい。

人間関係も上手くやりたい。

誰にも迷惑をかけたくない。

失敗したくない。

そんな気持ちが強く、自分で自分を追い込んでいました。

しかし今振り返ると、その完璧主義こそがストレスや不安を大きくしていたように思います。

今回は、私が完璧主義を手放して少し楽になった話をお伝えします。

※この記事は個人の体験に基づく内容です。

完璧主義の人ほど不安になりやすい

完璧主義の人は、

常に100点を目指します。

• ミスをしたくない
• 嫌われたくない
• 失敗したくない
• 認められたい

そんな気持ちが強くなります。

私も常に、

「もっと頑張らなきゃ」

と思っていました。

しかし100点を目指し続ける生活は、とても疲れます。

頑張っても満足できなかった

不思議なことに、

完璧主義の人ほど自分を認められません。

結果を出しても、

「まだ足りない」

と思ってしまいます。

私もそうでした。

どれだけ頑張っても、

もっとできたのではないかと考えていました。

その結果、

達成感よりも疲労感ばかりが残っていました。

人の顔色ばかり気にしていた

完璧主義だった頃の私は、

人の評価を気にしていました。

• どう思われるか
• 嫌われていないか
• 期待に応えられているか

そんなことばかり考えていました。

でも実際は、

他人の気持ちはコントロールできません。

そこに気づいた時、少し気持ちが楽になりました。

パニック症状や予期不安との関係

私自身、パニック症状や予期不安を経験しました。

今思えば、

頑張りすぎる性格や完璧主義も関係していたように感じています。

疲れていても頑張る。

休むことに罪悪感がある。

人に頼れない。

そんな状態が続いていました。

60点でもいいと思えるようになった

以前は、

100点じゃないと意味がないと思っていました。

でも今は違います。

60点でもいい。

70点でもいい。

続けられる方が大切。

そう考えるようになりました。

すると不思議なことに、

心に余裕が生まれました。

完璧じゃなくても大丈夫

私たちはつい、

完璧を目指してしまいます。

でも完璧な人なんていません。

失敗する日もあります。

うまくいかない日もあります。

疲れる日もあります。

それでいいのだと思います。

自分に優しくなれた

完璧主義を手放してから、

以前より自分を責めることが減りました。

ミスをしても、

「そんな日もある」

と思えるようになりました。

これだけでも大きな変化でした。

まとめ

完璧主義の人ほど、

• 不安になりやすい
• ストレスを抱えやすい
• 人の顔色を気にしやすい
• 自分を責めやすい

傾向があります。

私自身、

完璧を目指すことをやめたことで少し楽になりました。

もし今、

頑張りすぎているなら、

100点ではなく60点を目指してみてください。

完璧じゃなくても大丈夫です。

あなたは十分頑張っています。

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